┬┐Es cierto que comer mel├│n por la noche es malo?

los Cantalupo, fruta fresca y refrescante que en verano es la más apetecible. Sin embargo, incluso hay un dicho que afirma que tomarlo durante la noche no funciona realmente bien.

Pero … ┬┐es verdad? O es solo un falso mito trasmitido desde el pasado?

Hoy en nuestro apartado habitual de curiosidades los viernes, al fin saldremos de dudas. ­čśë

Provecho del melón, una fruta más que saludable.

  • Muy abundante en vitaminas A y C, fibras y minerales, libre de grasas y colesterol.
  • Perfecto para combatir contra la sedpues est├í conformado por un 90% de contenido de agua.
  • Conveniente para Qu├ędate en la l├şnea: su bajo aporte cal├│rico (solo 25 calor├şas por cada cien gramos) y az├║car, y su poder satisfactorio lo hacen perfecto para gozar sin engordar.

Pero … ┬┐Es verdad que no hay que comer a la noche?

Seg├║n Natalia Ubeda, Profesor de nutrici├│n de la Universidad San Pablo-CEU, el popular dicho ÔÇťEl mel├│n, por la ma├▒ana, oro; la tarde, el dinero, y la noche, aniquila ┬ź ┬źFalta de base cient├şfica.

Si nos ceñimos a la composición del melón, es mayormente agua, y no tiene ningún componente que la realice más indigesta que otras frutas.

┬źLa fruta debe tomarse cuando le apetezca y la cantidad recomendada es de tres piezas cada d├şa ÔÇŁ, explica Natalia ├Übeda.

ÔÇťLas calor├şas son exactamente las mismas y, al igual que la digesti├│n, es dependiente de la proporci├│n de comida que comamos, cuanto m├ís grande sea la cantidad, peor va a ser la digesti├│n. Si ingerimos mel├│n u otra fruta tras una cena copiosa, la mala digesti├│n se debe a la cena, no al mel├│n ÔÇŁ, explica.

Las ├║nicas explicaciones que algunos dan para justificar este famoso dicho son las siguientes:

  • Tiene propiedades de cucurbit├íceas que hacen que fermente velozmente en el est├│mago, lo que ciertos expertos en nutrici├│n creen que puede causar problemas digestivos si se toma antes de acostarse.
  • Tanto el mel├│n como la sand├şa son frutas muy ricas en agua que, en el momento en que se toman en exceso y en una sola dosis, pueden diluir el ├ícido del est├│mago y dificultar la digesti├│n.
  • Gracias a su alto contenido de agua, tomar un sinn├║mero en el ├║ltimo minuto puede acrecentar las ganas de ir al ba├▒o por la noche, lo que puede interrumpir los ciclos de sue├▒o.

Tras todo esto, semeja que tomado en cantidades razonables, no hay inconveniente en saborear esta fruta y tomarla cuando te apetezca.

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